Тренер по Боксу Михаил КОУЧ МАЙК Козловский делится своим опытом опытом как победить боли в коленях, которые возникают во время бега.

Posted on 08. Ноя, 2021 by BoxingCoachMike in Новости

Перед выходом на свою утреннюю пробежку, хочу поделиться своим опытом, как я победил сильные боли в коленях, которые у меня появлялись во время бега!

Всю свою сознательную жизнь я бегаю!
В детстве, как и большинство Советских мальчишек моего поколения, сутками играл в хоккей и футбол!
В 15 лет, когда я начал заниматься боксом начал бегать в спортивном режиме

Когда начал работать тренером, продолжал бегать, ЧТОБЫ БЫТЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ СВОИХ УЧЕНИКОВ!
Не скажу, что бегал часто, но МИНИМУМ два-три раза в неделю заставлял себя пробегать свои стандартные 5-7км…

Более десяти лет назад, при беге, начали появляться сильные боли, то в коленях, то в тазобедренном суставе, то в поясничном отделе позвоночника! А то и там и тут одновременно)))
И мне из-за этих болей приходилось прекращать бег иногда на несколько недель!
Все эти боли я списывал на возраст!
Как никак, в августе этого, 2021 года, мне будет 60 лет!!!

Но, одна жизненная ситуация очень сильно повлияла на моё отношение как к БЕГУ, так и к ВОЗРАСТУ!!!

Три года назад Олимпийский Чемпион Люк Кэмпбелл пригласил меня в свой тренировочный лагерь, в Англию!

Зная моё отношение к бегу, уже по дороге из аэропорта, Люк, сказал мне, что не может больше бегать по дороге и по пересечённой местности, как мы это делали раньше! Пожаловался, что сильно болят колени!
А Люка Кэмпбелла, много лет назад, когда ему было 19 лет и он только начинал бороться за место в основном составе Олимпийской Сборной Великобритании, я приучил регулярно бегать по утрам!!!
Но и в этой ситуации Люк нашёл выход и стал бегать по высоким, с длинными подъемами, холмам, которые находились в часе езды от его дома.
После таких пробежек, колени его совсем не беспокоили!!!

Беговая ситуация с Люком Кэмпбеллом заставила и меня вспомнить о моих болячках и посмотреть на мой бег со стороны!
Я, естественно, обратил внимание на то, что в гору Люк бежит только на носочках!
Спускаясь, как вы видите на этом видео, большую часть работы на дороге он тоже двигается на носочках!!!

И я подумал, а не начать ли и мне, в целях эксперимента, делать свои пробежки только на носках!

Не зря же Создатель даровал нам голеностопные суставы!!!

Вернулся к своим институтским курсам по физиологии человека!

Но самое интересное, там же, в доме Люка, я, неожиданно для самого себя, вспомнил очень популярную среди боксёров в 70-х и 80-х годов прошлого века КНИГУ- БЕСТСЕЛЛЕР «Джексон остаётся в России», в которой главный герой, американский боксёр-профессионал Сидней Джексон, работая разносчиком товаров, бегал с товаром к заказчикам по Нью-Йорку, только на носочках!!!

Вернувшись из Англии домой, в Нью-Йорк, я, как Сидней Джексон, стал бегать ТОЛЬКО на носочках))

С первых дней почувствовал ужасный дискомфорт!!!
Быстро бежать не получалось!
Первые недели сильно болели мышцы ног вокруг голени, вплоть до колена.
Со временем эти боли ушли…
И совсем перестали беспокоить колени!!!

Вот уже более двух лет, как я бегаю только на носочках! Забыл про все предыдущие боли в коленях, в тазобедренных суставах и в поясничном отделе позвоночника!!!

Сейчас я учу своих проспектов не только бегать по утрам, но ещё и бегать на носках…
Ведь ГЛАВНОЕ в БОКСЕ, после работы головы – это работа ног!!!

Надеюсь, что этот мой личный опыт будет полезен не только тем, у кого уже появились боли в коленях…